过了四十岁的中年人，已经由身体顶峰状态慢慢的开始下降，感觉精力明显没有三十来岁时足了，很多作出来的毛病也一天天的变得严重，所以：
一、人到中年，不睡三觉
【1】不睡穿衣觉——所谓穿衣觉，就是不脱衣服睡觉，工作累，压力大，回到家穿着衣服倒在床上就睡，往往睡到半夜醒来后再也睡不着，或者需要两三个小时才能睡着，你刚睡着就天亮了，还得起来上班，所以，无论多累，也要洗洗脱了衣服再睡，穿着衣服睡看似省事，却睡不踏实，还影响正常的睡眠。
【2】不睡形式觉——所谓形式觉，就是在没有困意情况下，为了让孩子睡，或者就是为了睡觉而关上灯躺在床上，看似在睡觉，其实是在那里睁着眼发呆，这种觉更睡不得，很多人本来有点困意，可一躺床上困意就消失了，何况这种形式上的睡觉呢，所以，让孩子早睡，也不要影响大人正常的作息规律，这种形式觉养成习惯，会形成恶性循环。
【3】不睡理由觉——所谓理由觉，就是找很多理由睡懒觉，比如昨天睡的比较晚，今天我要睡两个小时的懒觉，还会讲条件，再比如，昨天干活很累，今天活少了，我要睡半天的懒觉，这种理由觉会严重打破正常作息规律，在干活的时候打不起精神，不干活的时候就想着睡觉，对身体健康的影响也非常大，所以，这种理由觉能少一点就少一点吧。
二、人到中年，不作三病
【1】不作肥胖病——中年人如果不注意吃饭的问题，大油，大肉，年龄还不到四十可能已经非常胖了，在这里告诫各位，如果你也有肥胖的倾向，或者还没有肥胖，在吃饭与生活问题上别太作了，等到作出肥胖，想减就难了，而且肥胖病非常难治，引起的并发症更是很多，我混的再好，也别作出肥胖来，已经作成肥胖，趁早减肥，然后养成良好的生活饮食习惯，百病胖中生，胖从口中来。
【2】不作职业病——如果你现在从事一些职业病高发的行业，比如电焊、纺织、司炉，司机等等，从事十年以后，做一个职业病的鉴定，如果还没有得职业病，趁身体还能平衡恢复，要么降低工作强度，要么重新考虑职业，不要等到职业病已经很严重了再想到这个问题，那就真是不作不会死了。
【3】不作疑心病——中年男人成熟醇厚，经济上和性格上都是人生最黄金的时候，会惹得一些年轻女人的喜爱，而中年女人则是如狼似虎的年龄，正是出轨的高峰，所以很多中年人得了感情疑心病，一定要防止作出疑心病来，怎么做，各位的经验可能比我还多。
三、人到中年，不丢三情
【1】不丢子女情——子女渐渐大了，就有点放任子女的倾向，特别是孩子成家之后，很多中年人怕给孩子添麻烦，所以与孩子接触越来越少，这种思想是不对的，对于子女情，不可因为年龄与怕添麻烦而有所减缓，而是更要更多的与孩子培养感情，不可因为孩子不高兴，孩子不愿意我们就放手不管。
【2】不丢乡亲情——城市里的大部分人，都来自农村，家乡的父老也越来越少，年龄也越来越大，小时候的各个爷爷伯伯，可能很多都已经不在了，这种浓浓的乡亲情，作为中年人，更应该加深，多回去看看，给乡亲们一点点力所能及的帮助，哪怕是串串门，他们来找你的时候好好招待，他们也会非常高兴，真正在关键时候能帮你的，还是家乡的亲人。
【3】不丢同学情——有这个心理作怪，混的好的，看不起混的差的同学，混的差的同学又不大愿意与混的好的同学来往，形成了同学们之间感情的隔核，所以，要经常在同学们中间多走动，千万不要摆什么架子，特别是大学同学之间，那种情谊是一辈子的情，是不能忘却的纯洁，回归同学情的本质，多走动，多来往，建立一种亲情般的关系会更好。