心底无私天地宽

猜疑会影响人际相处和自己的情绪，有损心理健康，并且还可能引起一系列错误行为。

猜疑并非出自心灵，而是出自头脑。有的人多疑，别人相互间讲句悄悄话，便疑心他们在讲自己；别人无意间讲句不满的话，又疑心是指桑骂槐等等。要知道，这种无端生疑的消极作用很多，既影响人际相处，又影响自己的情绪，有损心理健康，并且还可能引起一系列错误行为，轻则伤害了同事、朋友或夫妻的感情，重则给工作、学习和生活带来严重的后果。但对猜疑，人们也没必要害怕它，更不可在情感上畏惧它。人们不会因为猜疑的存在而遭毁灭，只有在对猜疑茫然无知、视而不见、不予了解时，才会遭遇人生的不幸。那么，怎样改变多疑的心理呢？

别让感情蒙蔽你的理智

英国哲学家培根说：“猜疑的根源产生于对事物的缺乏认识，所以多了解情况是解除疑心病的有效办法。”要采取用事实说话的方法，逐步消除自己的猜疑心。当你疑心别人在讽刺你、轻视你的时候，不要马上采取行动，先观察一下你的猜疑是否正确。设身处地地去为对方想一下，看看他的言行是否合乎情理。这样一来，也许你会发现，事情常常和你猜想的不一样。多疑的人常常是根据自己的一点印象就下结论，对所疑之事又不做深入的调查了解，尽管他们的看法与事实不符，不合乎理智的判断，仍还是感情用事地看问题。

让事实来说话

产生了猜疑心，就同乌云遮住了阳光一样，会妨碍自己看到事实真相。因而，对于周围的人和事，必须善于观察，善于调查研究，一定要保持冷静客观的态度，观察、分析、思考问题。当然，要真正做到这点，还是比较困难的。若是有所猜疑之时，可以请自己信得过的人帮助参谋分析，消除那些荒唐可笑的想法。另外，遇事可多往好处想。通常，人在高兴和感激的时候，不大会多疑。许多事情，别人本来无心，你往坏处想，却会想出问题来。

开诚布公，信任别人

通常，人们对自己信得过的人，不大会产生猜疑；反之，越是自己不信任的人，越容易疑神疑鬼，总以为他在同自己作对。因此，多疑的人应特别注意同别人坦诚相处，彼此间产生了猜疑，则更应如此。可以主动与对方接触，开诚布公地谈一谈，互相交心通气。这样不但可以消除误会，驱散疑云，还能更加增进彼此间的友谊。关系融洽，互相信任，有利于团结一致，携手前进，因多疑而引起的焦虑苦恼也就一扫而光了。因此，建立自信，并与别人真诚相处是改变多疑心理的基本办法。

同时还需注意抛弃成见和自我暗示。一般多疑的人往往是在主观上先假定别人对自己不满，然后把生活中许多无关的事拉扯在一起，来证明这个成见。有一些“证据”还是无中生有地制造出来的，甚至把别人的善意曲解为恶意，真是“无端愁绪凭空来，全因猜疑生风雨”。因此，猜疑也是一种自我暗示的心理，它预先主观地设定一个框框，然后按图索骥，按框框取舍材料，进行自我论证，结果就疑心越来越重。因此，消除猜疑还必须抛弃成见和这种自我暗示。

开阔心胸，自我解脱

多疑的人心胸狭窄，固执己见。因此，必须针对自己性格上的缺陷，加以克服锻炼，做到心胸开阔，达观坦荡，自我解脱。要达到这个目的，必须多参加文体活动，经常到郊外游山玩水，登高望远，沐浴在大自然的怀抱中。这样会使自己心胸开阔，生活得轻松活泼，充实愉悦，而自动忽略那些毫无意义的闲言碎语。久而久之，自己就会变得豁达大度、乐观开朗起来，狭隘多疑的心态也会得以改变。

猜疑的解除，就在于主动地与人交往，亲近人与人的关系，与人互相信赖，以及对自己的心灵进行正确的心理调适，以积极的进取精神释放出心里的不平、积怨、苦闷与烦恼。疑心太重的人，于人于己都贻害无穷，所以有猜疑性格的人，应当彻底反思，重新审视自己，尽快摆脱多疑的泥潭。过多地陷入对平凡小事的猜疑中，对别人的一言一行都过于敏感，时刻关注别人对自己的看法、印象，时刻担心别人小看了自己，轻视了自己，无端地猜疑别人，这全是心理脆弱、缺乏自信心的表现；全是自出难题，自设障碍，自找苦吃。

淡泊名利

人都有欲望，贫穷的人想变得富有，低贱的人想变得高贵，默默无闻的人想变得举世闻名，没有受过赞誉的人想得到荣誉，这是无可非议的，但问题在于欲望和能力之间是必须成正比例的。修身养性的一个重要内容，就是寻求欲望与能力之间的和谐。在欲望和能力之间严重不协调时，或者抑制欲望的膨胀，或者增强自己的能力。世界上美好的东西实在数不过来，我们总是希望得到尽可能多的东西，但如果欲望太多，反而会成了累赘。有什么比拥有淡泊的心胸更能让自己充实满足的呢？选择淡泊，抛弃贪婪吧。

经常把自己的身心放在安闲的环境中，世间所有的荣华富贵和成败得失都无法左右你；经常把自己的身心放在安宁的环境中，人间的功名利禄和是是非非就不能欺骗蒙蔽你。

人类的各种欲望，如果任其放纵而不加约束，那么就必将使我们永无止境地堕落。所以必须磨炼自己的意志，制定一个可行的计划，制止自己的贪欲。

有一句名言叫做“心底无私天地宽”，很多人热衷追求私欲、私利，私欲多了，就会目光短浅；私欲少了，就会有胸怀天下、造福人类的宽大胸襟。心怀天下、志在四海，只有这样的人才能流芳百世。