减肥励志：这些年我从140减到了110

一直想写关于减肥的帖子，记录一下这几年的减肥史，希望能对还在减肥路上努力的小伙伴一点点的鼓励和帮助。

介绍下自己，身高，169，体重巅峰140，最近稳定在110，共计30斤，持续减肥中，希望接下来能减到105

高中毕业，18岁，体重稳定在125斤。出国之后就华丽丽的在薯条汉堡薯片冰淇淋的糖衣炮弹下迎来了人生巅峰，140斤。

陆陆续续喊过口号，减过肥，断过食，什么七天减肥法，哥本哈根减肥法，土豆减肥法通通都试过，通通都失败。

直到大三的时候遇到了现在的老公，然后痛下决心减肥，人生就此开启新世界。人一狠下心，还有什么是做不到的呢。

减肥最重要的一点就是坚持。不管是控制饮食还是运动。如果做不到这两个字，我觉得减肥都是扯淡，都是喊口号。

我的减肥方法是，严格遵循的，过午不食。，我坚持了两三个月的时间，改了自己的饮食习惯，瘦了12斤，减肥前期是每天早中午吃四个饺子-蘸辣椒油。12点以后坚决不吃，只喝水。前期会很难，但是一但挺过一个月养成习惯了，就自然而然的会习惯性不吃晚饭了。减肥中后期，小范围的恢复饮食，不过依旧秉承，少吃多餐+七分饱+无夜宵的模式。

介于之前尝试过好多减肥法，我最害怕的就是不坚持，会反弹。以下几点为个人拙见仅供参考:

1.饮食习惯。尝试过饿了三天喝白水，瘦了两斤，第四天一崩溃一暴饮暴食就全弹回来了，断食可以全期内清肠，去水，但是不健康也不是可持续长期的减肥法。反复断食-暴饮暴食-断食，只会搞垮你的身体和你的胃。所以说千万不要断食不吃东西减肥。一定要控制饮食，学会吃对的，而不是不吃。饮食也要规律，多吃健康的。少吃不健康的。（在对的时间吃对的适量的食物）

2.自我定制式减肥法。市面上有很多妹子减肥去油去淀粉，-，有效是肯定的。但是减肥是需要因人而异的，她减肥成功的方法不一定适合你，不一定适合我。我觉得最重要的还是根据自身条件做一个针对自己体质有效的减肥方法。不要按部就班，盲目模仿网上的各种减肥法。

3.，养成良好的习惯，。减肥更多的是需要长期的坚持，养成饮食，生活上良好的习惯。比如说我，一直胃口好食量大，开始减肥之后，我一直强迫自己改掉之前的坏习惯，比如说，每天限定自己一个小碗，饭和菜，多的不给吃。比如说，坚决不吃夜宵和啤酒。一定要养成，每顿饭七分饱的好习惯，差不多的时候就放筷子坐下来聊天，多喝水。

4.减肥前期很重要。中后期可以吃水果，但请避开糖分高的。汽水，薯片什么的我都是戒了的，后期有慢慢又开始吃。不过是没有反弹的。太油太腻太甜的东西，没有刻意戒，但是迫于怕反弹，我就尽量的少吃。减肥前期是彻底不碰的，现在偶尔会吃，不过会在中午吃。想当年我是一顿四五袋薯片+四个冰淇淋+一整个蛋糕都可以吃下的人，现在吃两三口就觉得太油太腻太甜了，所以说前期养成的好习惯真的会受益终生。减肥前期的日子很苦，但是咬咬牙过去了。前期可以尽可能少的避免，外出吃饭。中后期陆续出去，但是晚上是不会吃的。

5.关于健身+运动。作为一个万年懒癌症患者，我是不运动的，哈哈哈。减肥前中期，我有坚持，刮痧+紧致肌肤的霜!!，一下子瘦提多，我特害怕皮肤松弛，所以我一直坚持在刮痧+按摩。如果有意志力的小伙伴，可以多多跑步健身神马的，效果肯定会更好。

6.关于减肥药。减肥懵懂期绝望期，我都吃过。吃过日版的，还有欧美版。我只想说，不管其他人是不是真的有用真的有效，对我而言就是bullshit。一点用都没有，浪费钱。只要能做到管住嘴巴，迈开腿，千万不要依赖于减肥药减肥。

7.关于平台期。两个字坚持。四五年了，我依旧每天都称体重，是为了更好的控制体重。平台期是人都会有，但是只有坚持下，咬咬牙就过去了。切记不能暴饮暴食，自暴自弃。

8.坚持坚持，再坚持。坚强的意志力不仅是对减肥，还有人生，婚姻，工作各方面都会有很大的影响以及作用的。如果做不到就不用bb人生多苦逼，人家多漂亮了。美都是要付出代价的。

从大三减肥到现在，四五年的时间，陆陆续续瘦了30斤。，前期两三个月突击瘦很多，大概12斤，之后几年陆陆续续瘦了18斤，养成好习惯之后自然而然就瘦下来了。祝大家新的一年都能减到自己梦想的体重，瘦成一道闪电。