坏情绪要排解，倾诉，把你的郁闷驱逐出境

根据世界多个国家的调查报告显示，女性通常比男性长寿5～10岁，而其中最重要的原因就是女性往往比男性更善于倾诉。这也难怪，如果一个女人流着眼泪向亲友哭诉自己的遭遇，尽情地倾倒自己的“情绪垃圾”，通常会获得同情；而如果某个大男人向我们倾诉他的不幸，那感觉绝对毛骨悚然。这种“女人唠叨天经地义，男人就该沉默寡言，喜怒不形于色”的传统观念不知道让多少男人因为不良情绪得不到及时宣泄而导致身体与心理的双重伤害。

的确，既然负面情绪不是“宝”，干吗紧抱着不放呢？仔细观察周围，越是那种性情爽朗的人，他们或许在我们看来没什么“深度”与“涵养”：总是心直口快，稍微有点不愉快就马上找人絮絮叨叨地说上一通，也不管别人喜欢不喜欢……这类人，也许有点唠叨，但大部分却是心态好、身体好、状态好的“三好”人。为什么？就因为他们善于倾诉。

倾诉，是人类特有的释放负面情绪的有效手段，它的特点就在于能把我们内心的情绪“垃圾”通过语言等方式释放出来，从而让我们获得内心的平静，让我们有精力去获取真正对自己有益的“正能量”。

关于倾诉，人们，尤其是男人容易产生一个误区，认为那是无能者的表现，觉得说出自己的烦恼与糗事很丢脸，怕给别人留下能力不足的印象。实际上，这是一种非常错误的认知。你觉得北大人的能力与学识如何？与他们相比，你有几分胜算？然而，北大人尤其是男生，从不害怕“出丑”，一旦消极情绪出现，他们总会第一时间倾倒一空。

如果你想让自己的情绪始终保持在良好状态，那么不良情绪的宣泄很重要，而倾诉是最有效的方式之一。因为倾诉，是带有互动性质的，是双向的。而“当局者迷，旁观者清”，我们身处其中，往往看不到最关键的部分，可一旦我们向别人倾诉，倾听者以旁观者的身份冷静地给我们分析，往往能提供新的想法与观点，启发我们从另外的角度看待自己遇到的问题。

曾经有一位北大新生向室友倾诉父母跟自己之间的矛盾，结果，室友一句话就让她改变了想法。室友耐心地听完她对父母种种“武断”行为的“控诉”后，轻轻地说了一句：“我真羡慕你。我5岁时就失去了父母，是跟外婆一起长大的。如果我有爸爸妈妈，哪怕他们骂我、打我，我都会感到幸福。”如果，这位北大新生没有向室友倾诉，她就会在对父母的不满情绪中越陷越深，正是因为适时的倾诉与室友的安慰，让她开始改变对父母的态度。

社会属性是人的重要特性，我们向别人倾诉时，无形中就把自己的负面情绪分担给了别人，而这些问题，对我们是困扰，但对倾听者而言，却是无关紧要的小事。正如培根所说：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾诉，你将被分掉一半的忧愁。”皆大欢喜的事情，何乐而不为呢？

倾诉，不仅有助于负面情绪的宣泄，也是我们在无压力的状态下与他人的交流、沟通，有助于别人对我们的了解。虽然倾诉对身体、情绪的调节、人际关系都有益，但也需要掌握一定的原则：

（1）倾诉对象的选择很有讲究

不是所有人都适合作为倾诉对象，最好的选择是我们信赖的家人、朋友，能为我们保密、分担、提供建议，这样的倾诉才是最有效的。在这方面，那些优秀的人非常善于选择倾诉对象，因为他们很清楚，一旦选错对象，不但无法缓解负面情绪，反而会让自己背上更沉重的包袱。

既然是倾诉，而不是寻找解决问题的方法，就要放弃那些“好为人师”者。倾诉需要的一个包容的环境，无论我们说出什么，都不会受到指责，不会受到评判。另外，“同病相怜”者只会相互越倾诉越郁闷，所以还是找情绪稳定的人为佳。

（2）自言自语是最简捷最安全的倾诉

如果想宣泄情绪，而感觉难以启齿，或者天时地利不凑巧，没有人能充当倾听者，不妨采用自言自语的方式来倾诉。心理学家认为，“自言自语”是恢复心理平衡有效的方式之一，是一种简单易行的心灵按摩方式。

（3）借用现代工具，通过网络舒缓情绪

如果想在倾诉的同时还能获得安慰与建议，那博客、微博、微信也是不错的选择，可以通过好友的留言，获得心理安慰。另外，我们在发布信息的时候，就完成了一次情绪的发泄，因为要形成文字，就需要我们整理自己的情绪，也有助于我们冷静下来。