如何管理好情绪：及时打住碍眼的消极情绪

消极情绪是一种不利于工作和生活的情感，焦虑、痛苦、愤怒以及恐惧等都属于消极情绪。产生消极情绪的原因多种多样，比如在工作和生活中遇到了挫折，比如不可控的自然灾害、灾祸、身体的病患等等，都有可能让人产生消极情绪。消极情绪对人的身体和心灵都有毁坏作用，俗话说得好：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。长期被消极情绪困扰的人，非常容易患各种各样的疾病。“心病”说的也是消极情绪带来的病，消极情绪带来的病排在百病之首。

当消极情绪出现的时候，一定要及时“打住”，制止它进一步发展、扩大、蔓延。控制自己的情绪确实不是那么容易，但请千万不要等到病入膏肓，悔之晚矣。

但到底用什么样的方法来摆脱消极情绪呢？

首先，要给自己“清理”大脑，找出自己消极的原因。是没有了生活目标和方向而消极，还是害怕失败和经不起挫折而消极；是因为受到家人和领导的埋怨和责怪而消极，还是因为领导不器重自己而消极；是因为生活中缺少爱而消极，还是因为在快节奏的生活中，自己的懦弱和胆怯而消极？总之不管因为什么原因，都要把这种原因找出来，然后才能对症下药。

其次，要懂得释放自己的苦闷，当有什么事使自己烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当诸事不顺时，不妨避让一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松弛。如果确实魂不守舍，什么都不想做，那么不如试着帮助他人做些事情。不管做什么，都要让自己所做的事有意义，占用自己的时间和空间，不给消极情绪留下缝隙，然后让积极抵御消极。

北大毕业的著名学者周国平因为爱女妞妞因病离世陷入了一场巨大的人生悲剧。有很长一段时间，他简直生不如死，干什么都提不起劲，只想把自己放在回忆里；因为只有在回忆里，他才能见到自己的女儿。但他痛定思痛，没有沉沦下去，而是更加发奋努力，研究学问，蘸着血泪写出了《妞妞：一个父亲的札记》《人与永恒》《爱与孤独》等许多佳作。人都是情感动物，家庭情感的缺失对一个人的打击是巨大的，但周国平在消极情绪露头的时候，及时地遏制住了它。打击越是致命的，越是要用非凡的意志来抵御它。《妞妞：一个父亲的札记》就是他专门写给女儿的，虽然全是哀思，但写作这本小说的时候，他缓了过来。

我们也都知道刘易斯·福克斯的事情，他跟周国平恰恰相反，因为驱赶一只落在足球上的苍蝇而输掉了比赛，并因为输掉了比赛而选择了投河自尽。当消极情绪出现的时候，他不是去及时制止，而是让消极情绪主宰自己，上演了自杀的悲剧。

我们也都知道马云在创建阿里巴巴的时候，只有18个人和50万元人民币的资金，但马云提出的口号是：“做一家中国人创办的全世界最好的公司。”任何一个创业者第一天创业时的梦想都是美丽的，但是，马云的创业之路走得并不顺利。马云不止一次被人当成是骗子，但他从来没有消极过。“因为我知道我看见了这个东西，我太想做一样东西。很多年轻人是晚上想出千条路，早上起来走原路。中国人的创业，关键不是因为你有出色的想法、理想、梦想，而是看你是不是愿意为此付出一切代价，打消自己的消极情绪，然后全力以赴地去做，证明它是对的。”在电子商务这条道路上，阿里巴巴要走的路还很长很长，对此马云说：“消极的人就不可能实现自己的梦想。”

一个人不可能没有任何情绪，但要想成就一些事情、有所作为，就必须控制自己的消极情绪，不能让消极情绪成为自己前进路上的绊脚石。当我们在做一件从未有人做过的事时，面临的难度将会非常大，如果出现消极情绪，那么这件事情一定会半途而废。

（1）控制好情绪，才能控制好人生

消极情绪所带来的危害是巨大的，是人生的一剂毒药。只有控制好自己的情绪，才有可能控制好自己的人生。当然，情绪的控制不是说控制就能控制的，也要不断培养，修身养性就包含了控制情绪。快节奏的生活和较大的工作压力使人们身心疲惫，不堪重负，心情也经常处于低落状态，不仅心情不好，身体更是处于“亚健康”状态。就业艰难、金融危机、住房问题、医疗问题……许多事情我们无法改变，虽然我们无力改变其他，但情绪却是我们自己能够控制的，情绪控制好了，我们才能冷静地面对和解决遇到的问题。

（2）“假装快乐”可以恢复好心情

“假装快乐”是一种快速调整情绪的好方法，它可以使人们脱离不良情绪，恢复好心情。也就是说，我们怎么“装”，心情就会怎么改变。这个说法听起来比较神秘，其实说的就是用积极的心态去覆盖消极的心态。当我们用心观察，会发现我们身边总是有这样的人：他们整天是一副严肃的表情，皱着眉头，说话也是唉声叹气的，但你非要拉着他们去打球、跳舞，他们也能和你一起嗨起来。这就是说，虽然他们像自己说的那样“非常不幸”，但是谁又能拒绝快乐呢？哪怕假装快乐，也比消极苦闷要好得多。对于那些一生都在坎坷中生存的人，你也许会同情他的境遇，惋惜他不曾拥有过好心情；但其实，好心情就掌握在我们自己手里，只要你能乐观积极地对待一切，哪怕是乌云密布的时刻，也能享受到风雨后美丽的彩虹。