别让坏情绪堆积起来
你常有这样的感受吗?只要遇到一件倒霉事，一系列的倒霉事都会接踵而至 你一整天的心情都被搞得乌眉皂眼。情绪管理的诀窍在于 别让坏情绪堆积起来
看小李一天的遭遇：
早晨：小李最烦下雨了，刚上了油的皮鞋会沾水，裤腿也会带上泥巴；穿西裤吧，是毛料的，舍不得在雨里趟；穿休闲裤吧，白色的很快就变脏。像这种毛毛雨又懒得打伞，打的士都要排队。接女也不方便，晚去一会儿，萌萌就会噘着嘴巴气跑了，然后几天不理他。小李躲在被窝里闹了一会儿心，一看表，慌了。
上班途中：公车站牌下雨伞林立，伞下一张张脸翘首以待。小李看看自己的毛料西服，决定打的。好不容易一辆空车过来，立刻有人蜂拥而上。如是三番，小李只恨自己没有车。终于上车了，刚一落座，一股凉意沁入屁股，扭身一看：哇噻，你这车上怎么有水啊!司机回头：下雨天能不有水吗?也不能有这么多啊!可能是刚才的乘客把伞放在车座上了吧。小李憋了一肚子火：早知道还不如坐公车，白白糟蹋了我的毛料西裤。要怪只能怪这鬼天气。坐你的车就怪你!小李拿纸巾去蘸屁股上的水，湿漉漉的纸巾立刻粉身碎骨，小李甩着手，碎纸屑粘着手不肯掉。真倒霉，别人放在车座上，我哪看得见 小李和司机打了一路的嘴巴官司，窝了一肚子火，车一到站赶紧买单下车。走到办公室才发现，司机没找零!坐了一屁股水，还白送司机10块钱。小李那个气呀!
办公室：刚进办公室，同事就通知小李，企划方案没通过，退回修改。那可是小李熬夜后的心血，全企划室，也只有小李能拿得出这种像样的方案来，再修改，说得轻巧!不改!小李心里又委屈又气愤，决定搁到一边等头儿来找他。可是等了一天，头儿也没来。
下班：雨依然淅淅沥沥，天依然阴着，小李依然打不起精神来。突然想起下年忘了给萌萌打电话，约好下午打电话然后决定晚上到哪里吃饭。一看表，6点了，赶紧打电话过去，办公室没人听，估计萌萌早下班了。打她手机，半天才接，传来萌萌尖利的声音： 你脑袋被门夹啦?现在才睡醒?我已经跟别人约了! 啪，挂了电话。都怪这鬼天气!小李半天没回过神来。
瞧，坏情绪就是这样堆积起来的。当我们遇到一件倒霉事，坏心情就上了身，如果没有及时地解决，又带着坏心情去处理其他的事情，自然会起连锁反应。学家研究表明，当一个人处于坏情绪之中时，下丘脑就会分泌出一种叫 多巴胺 的物质，这位 多先生 会让你的情绪越来越抑郁；当一个人高兴的时候，下丘脑就会分泌出一种叫 去甲肾上腺素 的物质，这位 去先生 会让你的心情越来越舒畅。因此，学家建议：当坏情绪刚刚冒头时，就立刻把它消灭掉，千万不要让坏情绪堆积起来，不要让你的心情在 多先生 的感染中越来越糟。这就好比一路走一路丢掉身上的包袱，你会越走越轻松。
让我们全面解析小李的情绪，帮他丢一丢身上的包袱。你会发现，是要 多先生 还是 去先生 ，关键看自己的选择。
早晨：谁说阴雨天会带来坏心情?小李已经有了一个定势 下雨：坏心情，按照这样的路线走下去，心情能好得起来么?这在学上叫 暗示 。小李不断地暗示自己，只要下雨，自己就会倒霉。好象失眠的人总说自己好失眠一样，所以总是失眠。小李可以去做一个调查：还有很多人特别下雨天呢!下雨，可以听着雨打玻璃的声音安然入睡；下雨滤掉了马路上的灰尘、噪音，让空气清新起来；下雨，可以讨好女给她送伞，和她共打一把伞，在雨中漫步，然后趁机搂住她的肩 换个角度看问题，阴雨天也会有晴朗的心情。
上班途中：不就是坐了一屁股水吗，庆幸的是没坐一个烟头、一摊油。要有同事问你屁股上是什么东西，你正好幽他一默： 我尿了。 倘是女同事，还不定怎么乐呢?能博红颜一笑，不亦乐乎?当然，那10块钱
办公室：别人都不会做，唯独你会做，不正证明你比别人强?重要的方案不可能一次通过，退回来修改，又不是从头再来。积极的做法是，站起来，主动去敲头儿的门，问问清楚，究竟是哪些地方欠缺，怎样修改?主动和，会让你心情舒畅、信心十足。
下班：一天的疙瘩全解开，也不会忘记女的约会；忘记了也不要紧，再打一个电话过去，潇洒地告诉她： 我马上过去买单! 不把她乐死才怪!