人们情绪好的时候，就会感到心情愉快、精神饱满。情绪不好的时候，就会感到忧愁和烦闷，甚至感到抑郁，对人生的很多事情索然无味。当然，这与人们的生活状态有关。比如，爱情是否甜蜜，家庭是否幸福，亲人是否健康，事业是否如意，人际关系是否融洽等等。尤其是受到失败与挫折的人，很容易产生自卑心理，甚至会改变一个人的性格。当你感到忧愁、烦闷和抑郁的时候，如果要摆脱这种不良的心境，学会微笑就是一个很好的调节方法。
微笑是由一定情景因素引起的面部肌肉皮肤的一系列变化。面部肌肉属于骨骼肌，可受人的主观意志支配。从卫生角度看，微笑有益于身心健康。微笑时面部、胸部、腹部肌肉都要参与运动，能够增加肺活量，加速血液循环，有益于体内激素的分泌，促进新陈代谢，能够使身心疲劳的人解乏。
如果心情烦闷和抑郁，长期嘴角下撇，愁眉不展，甚至有意识的渲染这一表情，只会使你的心情变得更糟。从心理角度看，微笑具有心理暗示作用，可以转移、回避和淡化不愉快的事情，平定自己的不良情绪，使你的心情变得开朗起来，带给你良好的精神状态，也能使人变得宽容大度。
从生活实践中看，良好的心境是心理健康的重要指标。良好的心境能使你充分体验和享受人生。而微笑能够给人以良好的亲和力，有助于言谈举止的风趣、幽默和自我肯定。一般来说，喜欢微笑的人，能够用冷静、沉着和乐观的态度应对人际关系上的矛盾和各种社会压力，从容不迫地迎接生活的挑战，并有助于人际交往和事业上获得成功。不喜欢微笑的人，面部表情呆板，不能与别人正常交往，并成为人际关系的障碍，而且会加剧自己的孤独感和挫折感，进而加重精神负担，无法自拨，形成恶性循环。
朋友，当你出现不良的情绪时，不妨从改变面部表情入手，对着镜子练习微笑吧！微笑时，尽量放松心情，多想些快乐的事情，你会惊奇地发现，人类这一特有的表情——微笑，它是忧愁、烦闷和抑郁的劲敌，是健康和快乐的良友。只要人们经常练习微笑，在生活当中不断地实践，每一个人都可以掌握这门生活艺术。