不自寻不必要的烦恼，
不受他人价值观的影响，
舍弃累赘，
享受极致的简单自在生活。
或许因为禅僧的职业关系，经常有人找我聊天谈心。聊天的内容千差万别，但可以大致归类为不安、烦恼和犹豫……这几大类。
仔细倾听他们的倾诉，我发现他们所说的内容几乎都是「妄想」、「偏见」、「误会」和「杞人忧天」，可以说，几乎都是不具有任何「实体」的烦恼、不安和犹豫。
「你不是当事人，所以才能够说得那么轻松！」
「在现实生活中，那些事真的让我烦恼得茶不思，饭不想！」
也许有人会这么指责我。
但很多事，有可能是「以为见幽灵，原是枯芒草」。这两句话的意思是，原本以为看到了幽灵而害怕不已，走进一看，原来只是枯萎的芒草穗，但心里的疙瘩，让自己沮丧消沉的事往往也是如此。事实上，我们在现实生活中，的确经常为一些从客观的角度来看，根本「无足轻重」的事烦恼。
不知道你是否也曾经有过以下的经验。当你为某件事陷入不安和烦恼，心情越来越沉重，却因为某个不经意的举动，或是偶然看到了某句话，因为某个契机，顿时觉得「原来根本不重要」，心情豁然开朗──。
「禅宗思想」中，蕴藏了无数让人心情豁然开朗的契机。
不知各位对「禅」是怎样的印象？也许觉得「禅」很艰涩费解，是一个高深莫测的世界，事实上，日文中也用「禅问答」来形容不着边际、不知所云的谈话，但其实这是极大的误解。
禅宗思想就在你我的生活周遭，和日常生活有密切关系。
比方说，进屋之前，把脱下的鞋子放整齐──。这也是在日常生活中实践禅宗思想，禅语中的「照顾脚下」，也就是脚下留神，正是在说这件事。
禅语「吃饭喝茶」，告诉我们不必胡思乱想，自寻烦恼，喝茶时专心喝茶，吃饭的时候只想吃饭的事。
虽然乍看之下，觉得这些道理「理所当然」，但认真、仔细地实现这些「理所当然」的事，将精力集中在「当下」、「眼前」，就可以消除不必要的烦恼和不安，让心情更轻松。
不要再杞人忧天，只将精力集中在「当下」和「眼前」。重点就在于减缩、放手和遗忘，于是，你将会遇见一个积极开朗、自由自在的全新自我。