人到中年，生活的压力和工作中的人际关系，总是让人心力憔悴。而且人到中年，身体机能也不再像年轻时充满活力。如何保持朝气，应对压力，维持家庭是中年人最大的责任。
对于中年人来说，身体上的压力还在其次。心理健康与否关系到你是否能工作得愉快，生活得幸福。不过，心理健康是可以通过一系列的方法来调节的。
1.情绪调节
情绪是心理健康的窗口。健康情绪的标志是情绪的目的性恰当，反应适度，理性作用强。情绪会干扰大脑的功能，愉快的、积极的情绪会促进大脑功能的发展，而不良的，消极的情绪会使人体激素、免疫功能等发生不正常的波动，从而导致身心疾病。中年人的情绪调节一方面是培养良好的品行和性格以拥有和保持良好的情绪，另一方面学会克制，约束某些情绪的表达，寻找适当方式疏导，渲泄一些不良情绪。
培养良好的品行，良好的品行有助于保持良好的情绪以达到心理平衡。中年人应该遵纪守法，克已奉公、表里如一，光明磊落，心地坦荡，宽厚待人。这样，可避免不良品行带来的负效应，从而影响人的情绪。
培养良好的性格，培训良好的性格是情绪调节的一个重要组成部分。良好性格的培养需要不断的学习和训练，面对现实，进行个性改造，要逐步去掉像虚荣、嫉妒、偏执、急燥等不良个性特征，有意识地培养谦虚、宽容、随和、踏实等良好的个性。
做个乐观的人，做个乐观的人，你会发觉自己活力无限，你会发觉他人魅力无尽。乐观的人把生活看成是挑战，能积极地对待自己和他人，他们对未来充满信心；乐观的人不多疑、不挑剔、不嫉妒，乐于赞扬别人，勇于批评自己，乐观的人能处变不惊，通达地对待一切，如何使自己走出悲观的阴影。
感情生活的调节，人到中年，感情生活已进入了夫妻相互眷恋亲昵的深沉期。要尽量使自己的感情生活井井有条，而不应该在这个时期发现自己处在感情危机的泥潭里。如果你的婚姻生活已经糟得无可救药，那么你应该果断地结束它。因为它会耗尽你的精力，极大的影响你的心理健康。