中年人在吃饭睡觉与说话的问题上必须得讲究一点了，至少能体现中年人成熟稳重经历过世面的水平，所以：
一、人到中年，不睡三觉
【1】不睡光腹觉——所谓光腹觉，就是光着肚子睡觉，特别是天气比较热的时候，容易犯这样的毛病，到后半夜之后随看温度的下降，人体对温度敏感性的变弱，常常会晾着肚子，第二天会有肚子痛，或者拉肚子等等症状，所以，这种光腹觉千万不能睡。
【2】不睡怨恨觉——所谓怨恨觉，就是带着情绪，或者是因为吵架，或者是因为生气，身床上就捂着被睡了，这种觉不但你睡不踏实，由于睡在床上，很容易去回想那些生气的事，还会加重你的怨恨，与其睡着是一种痛苦，还不如到外面走走，或者客厅里看看电视，把情绪缓和下来之后再睡，最好到自己困到极点，一躺下就能睡着的时候再睡。
【3】不睡两多觉——所谓三多觉，就是吃得多，喝得多，这个时候不要急于睡，最好到楼下走走，或者做好晚上起来多次上厕所的准备，这种两多觉对身体的危害和睡眠质量影响非常大，所以，还是尽量避免为好。
二、人到中年，不吃三饭
【1】不吃索饭——所谓索饭，就是给人家办了事，或者帮了忙，主动要求人家请吃的饭，对于中年人来讲，经历了那么多的场面，这种饭还是不吃的好，人家既然没有感谢你的意思，我们主动的去说，一是显得我们太功利，二是会影响我们的形象，更重要的是，你吃了人家的，人家就显得理所当然了，还不如让这份情保存下去的好。
【2】不吃油饭——所谓油饭，就是炒菜的时候放很多的油，或肥肉饭，中年人一定要防止三高一多了，这种过于油腻的饭还是少吃的好，以免三高一多来找你哦。
【3】不吃寄饭——所谓寄饭，就是寄人篱下的饭，就是通常我们说的求爷爷告奶奶低三下四的那种饭，中年人还是要有骨气的，对于那些勉强的事，比如通过关系或者求人进的单位，进去之后成天得不到重用不说，还做一些低三下四伺候人的活，这就是寄饭最典型的代表，中年人宁肯多付出一些，也不要吃这种让人抬不起头来的饭。
三、人到中年，不说三话
【1】不说伤人的亮话——所谓伤人的亮话，就是我们平常理解的那种看到别人不高兴，或者有情绪，再把人家不高兴的事，有情绪的原因分析来分析去的话，这叫没眼色头，本来人家够伤心了，还要把这种伤心给公开化，挑明了，这种亮话还是少说吧，中年人的修养就体现在说话中啊。
【2】不说失意的泄话——所谓失意的泄话，就是泄人家气的话，本来人家劲挺足的，你上前去三句负面的话一说，比如你做的这个事根本不靠谱啊，你压根就不具备做成的能力啊等等，这种失意的泄话决不能出自中年人之口哦。
【3】不说外气的远话——所谓外气的远话，就是过分客气的话，这种话会让人感觉你特别难让人接近，所以，这种外气的远话一要少说，虽说礼多人不怪，但过于注重礼节，就有点俗了。