为什么你越努力越焦虑，经典分析

为什么有的人越努力越焦虑？

这种焦虑可以分为几种类型，选择性焦虑、社会性焦虑以及无力焦虑等等。

进入社会之后，社会给予我们的选择既很多但又充满了局限性，也就是说，我们有很多自己想做的，羡慕的，但我们的自身能力又有很多的局限性；影响我们的因素很多，但是大部分人都处在目标游离，经常变换的状态，最终却不知道如何选择一个真正的目标。一个人既想干这个又想干那个，每一件事情都无法做到应该达到的目标时，就会失去所有的目标，这就是其中焦虑的原因之一。例如：想当设计师，但是也想当销售，每个行业做不长久就会变换。

越努力越焦虑，既然是努力，那肯定有一个目标，除了上述所有的目标不明确外，还有可能是目标过难。定目标看似是一件写下来计划就去执行的事情，其实有很多的科学性，过难或过易都会影响自身意志力的发挥。所以，大部分努力焦虑的人都是将目标的制定过于长远或过高，比如：我要成为全国最好的心理咨询师。那么，什么是最好的？标准是什么？这是一个几年目标？我们在这个目标段内需要做什么？

如果本来10年才能做到的事情，只定了5年，那么就会有实现不了，目标难以实现的心理焦虑。

还有一种努力，是自己认为的努力，而非真正地努力。这种努力的水平是很低的，自然结果就比较差，但是努力者没有认清自己的真实的状态，最终导致目标无法实现，所以产生了无论怎样做目标都无法做到的焦虑。这是大部分人都会出现的状态。

最终一种就是拖延焦虑，这种焦虑状态实际上是自身心理状态发生矛盾而产生的一种心理不良状态，既给自己定下来了目标，行动却又无法跟上之后，自责、期望与努力之间产生的不一致的状态。

怎样去解决这些焦虑状态呢？

首先，我们要从心理状态上进行调整。认清自己想要的目标到底是什么，不一定要非常单一，但是一定要有主有次；其次，认清自己目前的努力状态，一个真正良好的努力状态应当具备这样几个特点：

1、有明确、清晰、合理的目标

2、有步骤、有时间、有阶段的计划

3、每天坚持的计划以及长久的执行力

4、定期根据实际情况调整目标、计划（微调）

5、定期根据计划完成的效率以及成果

6、对努力和目标有正确的认识，无论是什么目标，都需要有一个过程，急于求成必定产生不良的心理状态。

只有做到这些，我们才能真正克服努力过程的焦虑，在平时的生活中，我们要多审视自己，调整自己，学会调整、放松自我状态。