《女人不生病的纪律》是一本由张鹤瑶著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：38.00元，页数：320，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《女人不生病的纪律》读后感(一)：量身定制的身心性养护宝典
之前看过几本医生写的书，造成我对医生作者有了些许偏见，认为兼职作家这个身份，医生的确不太能胜任。而当我开始阅读《女人不生病的纪律》这本书时，我非常惊喜，这本书号称是女人身心性养护宝典，它的确当得上“宝典”二字。它是我看过的类似书籍中，最容易阅读和实践、理论最易接受、方法最全面的养生书。
作者是国医大师，是针灸泰斗贺普仁的入门弟子和学术继承人。这样一个中医大师，书中行文却非常平易近人，没有通篇的理论和教条，而是像妈妈一样，像邻家热心的阿姨一样，细致地分享女人保持健康美丽的秘方，简单易学，又容易实践。
此书第一章，先以简明扼要的方式，介绍了五行与女人的健康美丽之间的关系，说明弄懂五行、善用五行对女人身心性养护的重要，季节和经络穴位是如何分五行、每一行的女人各自专属的养生方案。之后针对五行各自对应的脏器，给出不同的保养方案，有穴位按摩方法、食疗保养方法、音乐和阅读辅助方法等。而在第七章，作者更是分享了多年积累的一些百试百灵的保健锦囊妙方。
根据作者的方法，读者可以轻松定制自己的养护方法，比如我自己，根据附表的《五行属性查询表》，能知道我是金行人，金行人普遍肺系统会比较弱，平时就需要注意多吃能够补益肺、大肠的金行食物，如梨、银耳等，也要注意尽量少吃辛辣食物。需要帮助自己排解压力，避免由于压力导致身体产生慢性病变。例如打坐就是金行女人最好的养生方式。尺泽穴是女人肺经上的灵性原穴，每天上午11点是脾往肺部运送气最充足的时候，按揉左右胳膊的尺泽穴各30分钟，就能将肺部疾患一一化解。
另外针对具体问题，作者也有非常实用的妙方，比如：
【水润双眼，靠揉捏耳垂练成】眼睛干涩，眼皮跳，是很多长期使用电脑的人的长期困扰，解决方法非常简单，只要每天揉捏耳垂10分钟，并用蒸馏水取代眼药水滋润眼睛。
【专为女性量身定制的压掌心心脏护养法】劳累忙碌的女人们，很容易出现乳房下垂，身材走样，面色发暗，胸闷心悸等一些症状，而压掌心心脏护养法就是女人专属的解决办法。在每天晚上7-9点，心包经当令之时，穿上宽松衣服双膝跪下，身子挺直。吸气，双臂和头同时往后仰，然后双手掌心按压在脚后跟上。同时想象一股清亮的山泉在心脏里顺时针循环，带走毒素。坚持1分钟，缓缓吐气，吐气时将携带毒素的山泉随之吐出体外，同时身体回归原位。每天只要5分钟，坚持练习。
现在许多女人都普遍不爱去医院，一是嫌麻烦，有时还抱有对医生不信任的想法，二是有些身体症状羞于就医。而此书致力于教给女人们一种“无病自己预防，有病自己治疗”的方法，如果真的需要就医的疾病，当然不能一味的自己治疗，但是无病时先注意养护，由日常点滴开始学习和实践，根据正确的饮食和护理方法保养自己，是非常值得推崇的。
《女人不生病的纪律》读后感(二)：中医药全保健的怪圈
该书的内容还是不错的，归类清晰，阐述简明。操作手法方面的讲解，也称得上是深入浅出。可惜就是深入的时候说得太玄乎了，不过如果作者真的有过一个老道士做老师的话，耳濡目染之下，会跟人这么说倒也没什么可奇怪的了。而且，这书里的内容也多适合那些三四十岁往上的中老年女性，大概是此年龄段的女性才会特别注重养生的关系吧。
需要坚持和练习穴位按摩法，还是不建议个人轻易试用。这玩意可不像是拔火罐，毕竟，我们谁也不是专门学这个的，谁知道穴位到底认得准不准的呢。如果没专门学过电工就去捣鼓电线，绝缘做得好了顶多是祸害了家里的电器；如果没专门学过关于穴位的相关知识就去捣鼓着瞎按一气儿，我可是看报纸上说有不会按摩乱给人按，结果把人的脊椎给按出了毛病的。
书中的养生方法就是基于国人的“五行”体质。书的后面附录里有列表，可以根据自己的出生年月日，来自查自己的体质是五行中的什么。如果你懒得一页页的看下来，还可以直接从后面的附表中找到自己需要的病理征兆，对应的找到页码进行自查和自我调养。反正，这种养生类的书籍应该也算是一种工具书吧，随用随查，谁知道什么时候就会用得上了。
说到中医就想到保健针灸，和说到西医就想到放血开刀，一样是以偏概全的想法。如今按摩、拔罐、刮痧、足疗各类中医保健实在是火爆得出乎意料，人们图的就是个舒服，但手法是否正确，操作是否规范，是否有损健康，知道的人恐怕并不多。不独中医，我们身边的很多领域都有过因为泛滥而被搞砸的概念，中医更有这种危险性。比如几年前养生节目和养生书籍泛滥，只要是个会做饭的就能站出来指导养生的现象频出。
保健类的书好在哪儿呢？反正中医理论向来讲究以人为本，不提倡对抗疗法，包括药物的非伤害性，以及借助日常饮食来保护健康，这些都给了人们一个错觉：中医是安全的“慢郎中”。也因此，那些打着中医旗号的机构或者个人，即便无效，也容易被人们认为最多是不治病，但也没有害处。这是中医容易被盗名，容易被滥用的另一个关键。
事实上，中医理论也好，医术高明的中医也好，价值都不是一个绝招，几个秘方能体现得了的。而是高屋建瓴的疾病观、治疗观以及生活观。换句话说，中医对国人养生的价值在于将理念融会生活细节中，就此改善错误的生活方式，而这，才是中医“治未病”的主旨和关键。如果以为喝个五行汤、按一按几个穴位、搞个拔火罐烤灸下就算是养生了，真是糟践了中医的精华。
人的出生日期决定论五行，五行决定了体质，什么都是可以和五行直接扯上关系的……眼不眼熟？算命的一套，无论是星座属相，血型命轮，哪个不都是这么玩儿的！配合着实际操作来听音乐倒是不错的，但是居然不是按着音乐的类型来分，而是直接告诉你要听某某乐曲，因为该乐曲的五行属性正合。呵呵，简直了~
当然，剔除掉那些让人看得云山雾罩的五行之说，剩下的实际操作感觉作者写的很好上手，至少把那些乱按或者是灸烤穴位，还有那些不知道喝下去会不会冲克的药汁子排除掉之外，剩下的拍手、梳头、泡草药浴等养护身体的窍门，和那些个治病预防的偏方，都还能算是比较不错的安慰性疗法。都说了要长期坚持才能见效的嘛，一句“贵在坚持”，就是最好的挡箭牌！你做了没用，不是人家的方法没用，而是你的心不诚，没有坚持到那个时候。就跟喝绿豆汤解毒似的，大师们总是没有错的。~
但稍微留意了下，不知是何缘故，作者并没有在书中写及实际操作中手法需要的注意事项，下面的是我在此前看过的篇报道中讲述了中医手法的几个误区上节选摘录的相关内容，希望能够对大家有所帮助。
.“近日，中华中医药学会发布了《中医养生保健技术操作规范》，我们选择4种最常见的中医保健方式，特邀参与制定规范的专家，教您如何识别不规范的中医保健。”
按摩
错：凉手且没顺序
对：热手从心向外
按摩往往是被分为30分钟、60分钟或更长。时间越长，按摩的部位也就越多。手部按摩只是其中一部分。如果保健师在按摩前，没有自己先搓手预热，这是不规范的。施术者应该先搓手，使手温与受术者手部皮肤温度相适宜。如手过冷则加长搓手时间，或放温水中浸泡2～5分钟。
根据人体手部解剖特点，手部按摩的顺序则是从手的近心端向远心端的顺序按摩，然后按照由上到下，先外侧后内侧的操作顺序进行。如果不是按照这个顺序，那么为你按摩的人十有八九是“野路子”出身。
无论是哪种按摩都要遵循先左后右的原则。这是因为中医认为，气机是左升右降，从左开始是调节阳气。
专家提醒：按摩后，受术者不宜立刻洗手，否则易进寒湿之气。很多人往往是酒足饭饱后，或者极度疲劳时才会去按摩，其实这也是不可取的。醉酒、过饥、过饱、过渴、极度疲劳等状态下都不宜进行手部保健按摩。
足底
错：按哪痛哪有病
对：反射调理全身
脚对应着身体的五脏六腑。做足底按摩时，当按到某个部位感觉疼痛时，就说，疼代表那有病。比如按脚后跟疼，是因为睡眠不好，按心脏反射区疼，说明心脏有病。
其实这种说法是不科学的。使劲儿按某个部分，当按到穴位时肯定会感觉疼痛，这是按摩产生的反射，能起到调理全身的目的，并非代表某种疾病。
此外，按摩时的力度很关键。第一次做足部按摩，施术者首先应该对心脏反射区（位于左足4、5跖骨之间）进行检查按摩，并且是左脚，根据该区疼痛感程度来确定全足反射区按摩的力度。
按摩足部同样要遵循先左脚后右脚的原则。此外，按摩足部时要先按摩六个基本反射区，即肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道反射区，然后依次按摩足底、足内侧、足外侧、足背的反射区，最后重复按摩基本反射区。双足反射区的按摩时间以40～45分钟为宜。
专家提醒：按摩后施术者一般会提醒喝杯温水，很多人并不在意。建议，一定要喝杯温水。按摩后，不宜立刻洗脚。
刮痧
错：来回至刮出痧
对：单向刮长距离
很多病症刮拭过的皮肤表面会出现红色、紫红色或暗青色的类似“沙”样的斑点，逐渐将这种疗法称为“刮痧疗法”。
既然是刮痧，不出痧怎么叫刮痧，所以大多刮痧机构强求出痧。每个人体质都是不一样的，伤风感冒的人容易出痧，中风的人刮痧就不易出痧，如果强求，则容易损伤体表。
所以刮痧有时间限制，一般每个部位一般刮15～30次，以3~5分钟为宜；局部病变或者局部保健一般在20~30分钟之间，全身整体刮痧宜在40~50分钟之间。
此外，刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。
刮痧部位也是有顺序的，总的原则是先头面后手足，先背腰、后胸腹，先上肢后下肢。
全身保健刮痧者，其顺序是先头、颈、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢；颈部保健刮痧顺序为头、颈、肩、上肢；肩部保健刮痧顺序则为头、颈、肩上、肩前、肩后、上肢；背腰部保健刮痧则为背腰部正中、脊柱两侧、双下肢。
专家提醒：刮痧结束后，宜喝一杯温水，休息15分钟。不宜食用生冷食物，出痧后30分钟以内不宜洗澡。用稀有物品制成的刮痧工具来宣称比其他刮痧工具好，其实手法比工具更重要。但不可用金属和塑料板做工具。
走罐
错：足底走罐防百病
对：脊背两侧促循环
在很多养生保健机构里，工作人员都会推荐走罐，这是一种比拔罐更好的方法。其实它也是拔罐的一种，我们通常说的拔罐其实是留罐，走罐比留罐要疼痛。
足底走罐是一些养生保健经常推荐的一种，声称够缓解疲劳，预防各种疾病等等。其实走罐或拔罐更多是走脊背两侧，面积大且肌肉丰厚的部位。脚底肌肉并不丰厚，并且脚底角质较厚，不适合走罐。走罐的目的就是为了祛风散湿、活血化瘀、改善内脏功能，脚底角质厚则不容易达到这种目的。走罐疗法宜选用口径较大的罐子，罐口要求圆、厚、平滑，最好使用玻璃罐。脚底走罐则无法使用口径较大的罐子。
有人拔罐，整个背部都是罐，其实并非罐越多越好。拔罐时，血液会集中在皮肤下。如果罐拔多了，可能会导致头晕等。因此年老、体虚及初次接受拔罐者，拔罐数量不宜多，留罐时间不宜过长。走罐时间也不能太长。
专家提醒：皮肤过敏者宜选用温水进行走罐润滑，而不宜选用润滑剂等。水肿、尿毒症患者等不宜进行走罐。
《女人不生病的纪律》读后感(三)：实用养生工具书
我想在开头说点题外话，以前上学的时候我喜欢逛书摊，好多跟风攒的书都是这本书这样的装帧和包装，本来我对这个书名还是抱有好感的，但是因为这书拿在手里的手感让我回到了逛书摊买盗版书的旧时光，硬是挺了很长时间也没有翻动它，重要的事情开头说，所以，希望下一次出版方出版养生类的书籍的时候，能换一换书籍的包装、纸张和设计方式。因为，这书的内容，还真是挺不错的。估计像我妈那样的注重学习养生的中老年妇女会更喜欢（说到这，我倒是觉得字大纸厚也是有原因的）。
我们中国人最喜欢讲五行，什么你命格属金还是属木啊，你命里缺水还是缺火啊。给孩子取名的时候，是讲究五行的大爆发期，虽然很多人其实连皮毛也不懂，只能根据网上的简易资料指手画脚，但是也可以想见，“五行说”之于中国人的重要。这本书的养生就是基于“五行”。翻阅了几页之后，大多数人和我一样，就翻到书的最后，开始自查自己的体质是属于五行那个属性的了。我猜测自己体质属土，女儿属金，还真是。属土的人不爱运动，性格比较慢吞吞，爱睡觉，气血容易亏，属金的人性格比较急躁，爱上火。如果你懒得一页页的坎，可以从后面的附表中找到自己需要的病理征兆，对应的找到页码进行自查和自我调养，毕竟这样的书籍也不是小说，得一页页的读下去才能连续。这种养生类的书籍算是一种工具书吧，随时可以查找的用，也随时可以放下。不过有一点，一定是贵在坚持。任何养生、保健，做个一次两次都是没用的。我只是看着觉得不错，但是不但没有坚持，连实践都还没有呢。
如果有时间，我建议和自己一样的读者，真应该试一试，这些方法都比较简单，比较容易学，也不会影响什么，关爱自己，从一点一滴做起。
果断的关注了作者微信微博，还是一本比较实用的养生工具书。
《女人不生病的纪律》读后感(四)：女人要爱护自己的身体
单位每年都组织体检，大的毛病没有，但总有几项指标让人惆怅，今年增加了钡餐一项，结果就查出了胃下垂，正在我不知如何办的时候，我看到了这本《女人不生病的纪律》，看目录其中专门有介绍治疗胃下垂的，于是赶紧弄来读。
有了孩子之后属于自己的时间很少，更没有多少时间给自己，但我始终认为身体是最重要的，随着现在人口老龄化，独生子女问题的凸显，我似乎已经预见了若干年之后，我老去的情景，当有人说我太过在意自己的身体的时候，我总是自嘲说，年轻时候把身体养好是为了老了少给孩子添负担，说的是我的心里话。特别是现在我们上有老下有小，两边都顾不上的时候，即便不是这个层面的考虑，但有一个好身体，进入老年之后，也可以有质量的过自己的生活。
有很多养生知识太过繁琐让人望而生畏，有的知识太过专业没有可操作性，而张鹤瑶的《女人不生病的纪律》把女人大体分成了金、木、水、火、土5中类型，运用最传统的五行的智慧给不同类型的女人提供不同的养生建议，贴心的给出五行女人的食谱，包括食物、粥、茶、水果、肉蛋类、干果、调味品等，总结起来可以说是教女人“吃”出健康来。
除了食疗秘方，作者更是根据五行的原理，把女性的心系统、肝系统、脾系统、肺系统、肾系统容易出现的问题和毛病，进行了经典的案例分析。而一直困扰我的胃下垂就是属于女性脾系统的养护，真是若获至宝，所以我又开始艾灸足三里，按揉行间、太冲，并采用作者的方子刮脚护胃，希望通过这样简单容易操作的方法，调理好自己的身体。而一直以来困扰我的还有甲状腺问题，我所在的地区甲状腺结节等疾病高发，而中医认为无论甲状腺还是乳腺的问题，都与肝胆相关，所以在肝系统养护法里，作者从治疗方法、饮食上都一一道来，就连疾病才成因以及应该注意的养生事项，甚至治疗时候建议播放的音乐，都细心教导女性爱护好自己的身体。
不同于男性，女性本身就多了子宫和乳腺这样两个器官，而且还承担着养育子女的重任，即使在男女平等的今天，我们不可否认的是女人除了工作，家庭付出的更多。唯有养好自己的身体，才能经营好自己的家庭。不要以为只是小毛病就不当回事，等演变成大毛病治疗就来不及了，所以从现在开始，有问题自己就可以对照着五行养生法，自己保健，让身体自身的系统得到正常运转。
张大夫还有自己的压箱底的宝贝，在书的第七章毫不吝啬地写出来，分享给大家，让我们少走弯路，能够最有效最小成本的调理好自己的身体，这才是中医的精髓所在。
《女人不生病的纪律》读后感(五)：关于养生的尝试
养生是中医传承至今受众最广的一个部分，虽说近代批判中医的人说养生无效的各种言论层出不穷，但仍然不能消减大众对其的热情，从市面上火爆的从食疗到体疗的养生书籍、至家里老人电视里常年播放的养生节目，都能体会到炎黄子孙对中医这千年经验的依赖。西医支持者对中医的反驳最常用的论点是中医没有科学的体系和精准的质控，譬如中药材里的有效成分并没有明确，再譬如人体经脉尚未有明确的临床数据证明它们与器官的作用原理。然而中医跟西医的研究角度并不相同，生生把西医的评判标准挂在中医上从根本上讲已不科学，这展开又是另一个大话题，在此便不详谈。
本书主要分有两大块，一是提出了五行养生的理论，将人体肝、心、脾、肺、肾与木、火、土、金、水五行相对应，并建议顺应五行生克的道理来养生，比如想要皮肤好，就应当要保养好主皮毛的肺，而肺对应金、脾胃对应土，五行生克中土可生金，因此滋养皮肤的根源先要养好脾胃。这是一个得到普遍认同的说法，本书的新意在于将不同出生日期的人分为五种体质，体质不同易发病的器官便不同，因而在养生的过程中应有所侧重，对于这种说法个人并不是很赞同，按出生日期划分属性在文中并没有详细的说明划分的依据，因而不是很有说服力。文中第二部分分别详述了五脏的养护法，主要是列出一些常见症状并给出养护方法，这一部分较为实用，根据不同的症状便可知道病根在哪并且自己可以立刻动手操作，然而按压穴位可取，针灸、艾灸等还是应去找医生诊治后遵遗嘱进行。
对于像本书这类的实用型书籍而言，是否有意义就在于是否可以使人去尝试，并获得某项技能进而可以改善生活，厚厚一本书翻下来的确做了不少事，它于我的意义在于在尝试了多种自己按压穴位和形态锻炼未果之后，毅然跑到中医馆推了个背，发现自己浑身僵硬经脉不通然后下决心要抽时间进行每周的锻炼，并保持了早晚各梳头三分钟的习惯，坚持一个月观察是否可以减少现在头发一把一把掉的情况，一本书、一个人或是一件事，都可以使生活在不经意中有了改变，这便是生活的乐趣呀。
《女人不生病的纪律》读后感(六)：女性中医保养良方
昨晚朋友圈被中国药学家屠呦呦获得诺贝尔生理学或医学奖的新闻刷屏，屠呦呦是抗疟新药青蒿素的第一发明人，她领导科研组继承发扬祖国医药学遗产，从历代医籍、本草入手，以现代科学组织上悬，在1971年发现对鼠疟、猴疟具有100%抗疟作用的青蒿素，她的获奖被称为中药现代化的胜利。中国传统医学一直是一直待开发的宝藏，至于我们有多大的能耐开发出多大的一块都需要现代医学实验不断来验证。
这本书便是从传统中医的角度出发，教会读者结合出生日期，金木水火土五行来判断自身的易发疾病，从而早预防早注意，多吃保养相应器脏的食物，食物是最好的医生，通过食物疗法，在特定的时刻按摩经络，按摩关键的穴位来实现预防疾病、保养身体的目的。
四年前，曾认真度过张鹤瑶老师的《不生病的纪律》，这几年几乎每年空闲的生活也会拿出书来翻一翻。这本书基本就是前一本书的再版，内容没有变化，只是换了个书名，在开篇将作者主要推荐的几款饮食抽出来单列，确实方便读者翻阅，照单准备。近几年也关注了作者的博客，后在电视上看到她不断上各种养生节目，减肥节目，她的影响力逐步加大，可能确实有疗效。
如同很多疾病最好的治愈办法就是预防一样，女性不生病的纪律在于日常的保养与预防。女人天生承担生育的职责，在家庭方面较男性又付出的更多，更是在很多家庭扮演主心骨的角色，因此更需要照顾好自己的身体，才能更好照顾子女，与丈夫相互扶持，更好的享受人生。
当然，这本书不仅仅适用于女性，也适用男性，通过书本我学会一些食疗方法，经络穴位的按摩办法，也在家教会父母按摩保养。尽信书不如无书，书中说的五行常常是穿插的，按照出生年月判断五行属性的办法多很多都是破腹产出生的人而言并不科学，因此并不能全然对书本介绍的知识就全然照搬照套，具体问题具体分析才是王道，吃喝拉撒睡都是生活的基本与日常，都要良好顺畅才能保证新陈代谢的旺盛，生命才能经久不衰，越过越有滋味。
《女人不生病的纪律》读后感(七)：看看这些不生病的纪律 一起遵守起来吧
文/友竹
《女人不生病的纪律》是一本关于女性如何利用五行保持身心健康的宝典。作者张鹤瑶是位女中医师，据说曾在紫玄道人的指导下潜心研习道家的养生之术，迄今为止她治愈的患者已超过万人。作者在经过自身实践后写下的很多保健方法，都是不用花多少钱、自己在家就能轻松实施的，因此对广大注重保健热爱生活的女性来说，是个不错的选择。
本书强调，“每个人都活在五行中”，并根据五行生克的规律，把女性分为金、木、水、火、土五行人，每一行人可以根据先天体质的不同，找到适合自己保持健康美丽的方法。一个人属于哪行人是根据其出生日期决定的，本书还贴心地为读者附录了可用来查询自己五行属性的表格。
关于五行祛病养生的纪律，作者自言“……这本书不讲晦涩而高深的五行知识，只把一些我已经用过的五行祛病的方法告诉您，并把治病的原理化繁为简。让广大女性真正找到美丽、健康的捷径。”的确，读者在看本书时根本不必纠结搞不懂五行理论以及找不准人体经络和穴位的烦恼，因为只要弄清自己属于哪行人后，对照自身情况，按作者说的去做就好了。比如，每行人都有适合自己的食物和忌讳的食物；每行人都有适合自己的五行功法和平时需注意的养护重点。
除了身体保健知识，书中还介绍了各种与养生相关的知识，其中“五行卧室风水养生法”让人印象尤为深刻。以前还真没注意过卧室风水有这么多讲究呢！首先卧室的床头不能有让人产生压迫感的东西，如豪华吊灯、巨幅婚纱照、带框的画等。此外，床尾不能正对镜子和电视机、卧室不要放花、床头不要朝西、面积不要超过20平方米、床头须靠墙、床忌靠窗台边以及卫生间的门不可正对着床等等。
值得一提的是，张大夫叮嘱广大女性朋友在养生时，不但要结合自身的五行属性，更要遵守季节的五行规律。比如在冬天穿裙子这件事，就严重违背了季节的五行规律，也是很多恼人的妇科病的根源。因为冬天在五行中属水，肾在五行也属水，冬天如果不注意保暖，肾水就会更冷，导致肾阴不足。这样，来年春天时肝脏就会出问题。可见，保暖、多做肾保养和搓八髎穴是女人在冬季最重要的功课。而在夏季里，女人则应该多拍手养心、压掌心。
此外，平胸、痛经以及各种妇科疾病都有相应的治疗方法，只要照着张大夫的方法坚持做，一定会有意想不到的效果。但是，要每天坚持去做可不是那么容易的，而保健这事儿是绝对需要耐心和恒心的，你不能指望自己以“想起来就做、想不起来就忽略”的态度来收获健康与美丽。最近，按照书里介绍的方法制做了五行益寿养心粥，味道不错，全家人也都很喜欢。以后会继续多多实践书里推荐的好方法，感谢张大夫的分享，也祝愿天下所有女人都能保持健康和美丽。
《女人不生病的纪律》读后感(八)：授女人养生美容之“渔”
对于女性朋友来说，美容非常重要。我身边的很多女性朋友也都热衷于美容，且把它当作自己的事业一样在做，女人的脸、女人的身材都是女人毕生追求的资本。然而，美容不是仅靠去美容院达到的，不时爆出的非法美容院医疗事故的新闻让很多人退缩了，越来越多的人选择自己学习美容知识，或自制美容保养品，或通过食疗、按摩等方式达到美容效果。大家都相信真正的美容与养生是密不可分的。
阅读过《女人不生病的纪律》这本书后，更让我坚信只有养好身才能达到美容的功效。记得以前曾听一个热衷养生美容的朋友说过，人的五脏对应五行，火对心、木对肝、土对脾、金对肺、水对肾，懂得五行，以五行养生法调养五脏六腑，可以让事半功倍。而这本书正是汲取五行养生精华，跟我们分享养生美容的经验。
全书分七大章节。第一章，扼要地向我们介绍五行与女人健康美丽之间的关系；不是高深晦涩的五行知识，而是用简明易懂的语言将五行生克规律、如何定义五行体质类型等介绍给女性朋友。
第二章至第六章，则针对五行和自对应的五大脏器分别给出了不同的保养方案，是作者多年的自身实践和临床经验的全面系统且真实可信的汇总，包括了心、肝、脾、肺、肾等系统的养护法，其中既有科学理论的分析，也有临床案例的分享，还有各种食疗法、按摩法等，简单好学易操作。我个人对穴位按摩颇感兴趣，可是如果只有文字的说明，会搞不清那些晦涩难懂的穴位专业术语，而本书作者和编者的用心之处还在于在穴位按摩、针灸法的相应位置，还有人体穴位图示，贴心的小提示让女性朋友可以学以致用。
有很多女性有痛经的苦恼，作者在多年的行医治疗过程中，发现大多数的痛经是冻出来的。所以看到这里，我们就知道了，要想不痛经，首先要保暖，尤其在月经到来前后和月经正当时，夏天吃冷饮、不停吹空调，冬天只要风度不管温度都是不可取的。而作者也给正面临此痛的女性朋友分享了“温针灸治疗法”，可治寒性痛经，不过这个要由专业人士操作，而居家的方法则是可以买一个温灸器和几盒艾条，在月经来临前每天灸烤关元、水道、归来三个穴位，这些穴位都在人体的哪个部位，书中都有图示说明。
特别全面和有效的女性养生保健方法，看得让人蠢蠢欲试。
而第七章，则是作者分享的各种百试百灵的保健锦囊妙方，称得上是对第二至第六章的一个补充。
附表中还有“五行属性查询表”，每个人都可以根据自己的生日对应查出自己或家人的体质类型，了解了自己的属性，就可以对应到五行属性的养生方法。比如我按表查出自己是水行人，就要特别养护五行中属水的肾脏系统。这种方法既有趣，也具有科学医学道理，自己在家也要以随时查询对照，非常方便。了解了自己的体质，就能查找到书里写到的对应的养生保健以及美容的方法，遵守了女性养生的纪律，可以在家美美地做自己的调养师。
不愧是一份宝典，非常实用，学习并实践了，女人一定会越来越年轻，越来越美丽了。
文/ashley
《女人不生病的纪律》读后感(九)：不让女人生病就是纪律
不让女人生病就是纪律
《女人不生病的纪律》咋看书本介绍，我们会觉得有些不理解，女人生病不生病是是纪律吗？有些让人迷惑不解。总想给媳妇送个健康方面的礼物，今天总算找到了。价格也不贵，比较让人能接受。于是乎，我就买了一本。
妻子看后，交口称赞，的确是一本好书，妻子给我介绍到，二十五岁前拼年龄，二十五岁后靠自己。二十五岁后女人的保养方法，让你比同龄人年轻十岁！本书集国医大师入门弟子、女中医师自身实践养生精华，数十万例女性身心调养珍贵经验。本书是影响逾百万读者畅销书《不生病的纪律》全新图文修订版。双色图文，精致升级。17种为女性量身定做的养颜美体功法，12种经典食疗和经络调治法，教女性简单、易操作的保养调理方法，在家美美地做自己的调养师。
作者张鹤瑶也是非常有名的文化名人，她是国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾，出镜曝光率高，有权威和号召力。女中医师自身实践《黄帝内经》中的五行养生精华，数十万例女性身心调养珍贵经验。书中指出，女人的“面子”全靠心脏来维护：脸就像一面镜子，让心的毛病一览无余。心脏没问题，脸会毫不谦虚地表现出你的神采。心的护养影响着衰老来临的步伐，关乎女人一生的美丽。女人以养血为本，肝有问题会显老：好女人是用血养出来的。女人的肝缺血的话，就会出现皱纹早生、面色枯黄、唇甲苍白、乏力心悸等症状，并且加速衰老。好好地养肝护肝，才是女人活得幸福的王道。女人要重视脾，它是化生气血的功臣：女人的衰老是从脾胃开始的。脾胃不和，必然使得气血亏虚，女人的日常生活和“经孕产乳”期都会大受影响。气血不足，女人的健康和幸福就没有了基础。
肺没病，女人才显得水润、有活力：肺功能的强弱直接影响女人的皮肤和毛发，肺润则皮肤润泽，不易生皱纹和色斑，毛孔不易变粗大。肺经还和大肠经密切合作，让每个女人都能无毒一身轻。肾好的女人福气大，为女人撑腰的是肾经：滋润女性身体的一切物质，比如唾液、血液、消化液、内分泌液等人体里的阴，都是需要肾精来生产的。所以，肾精足，女人才有女人味。
书中有一段很经典，让笔者有种耳目一新的感觉。诚如书中所言，如果您特别喜欢吃冰镇水果、冰激凌等冰凉的东西，那记住一定要在吃完后半个小时内，给自己做20分钟的隔姜灸，以免胃痛难受。或者在12个小时之内，食用一些五行属火的温补之物，比如羊肉、带鱼、韭菜、红枣、桂圆、樱桃等，数量根据自己的食量而定。另外，来月经时，千万不能吃冷饮，尽量不要沾凉水。
《女人不生病的纪律》读后感(十)：五行养生，对症做调理
我不太注重保养，最近一年来几乎都是晚睡熬夜，好在，每天走路上班、爬楼回家，再加上每周参与一次公司的运动，身体还没出现太大的问题。《女人不生病的纪律》以五行入手，以简便、易操作、安全有效、无副作用的五行祛病护养法，针对不同的女性特质，给予简单明了的养生法建议。作者在前言序中说，根据五行生克规律，将女性分为金、木、水、火、土五行人，每行人先天体质不同，一生中易患的疾病和重点需要养护的脏器都不一样，因此，可以做到专人专病专治，真正宠爱到每一个女人，让女人更美丽和健康。
中医传统里很早就十分重视对五行的研究，比如，《灵枢·论勇》《内经》《素问·血气形态》《灵枢·通天》均有五行人的分类，《灵枢·阴阳二十五人》中明确以木、火、土、金、水五行立论，将人分为五大类，称作“五行人”，比较重视个性心理特征与脏腑阴阳的关系。中医学者李景祥在其著作《论五行人》中说，“五行人的先天相貌与其出生当日天干相类似，其旺衰主要取决于出生当日的月令和时辰”。按张鹤瑶医师的道教养生观点，以及附录中的指引，我查到自我属土行，所以重点看土行女人相关的内容，特别是牙疼该怎么办。土行女人天生胃强脾弱，比较能吃但不易消化，脾虚导致身体懒惰，不爱运动，保养重点在脾胃。黄金穴位：三阴交（脾经的大补穴，在脚踝骨最高点往上三寸处）。上午11点脾经最活跃旺盛之时，按揉双腿的三阴穴各20分钟，可预防和改善状况。
土行食物方面，谷类宜吃：粳米、青稞、高梁、大麦、荞麦、黄豆、豌豆、扁豆、蚕豆、糯米、谷芽、小米、薏米。
药食：甘草、白术、沙参、山药、茯苓、刺五加、陈皮、厚朴。
调味品：沙姜、甜面酱。
蔬菜：平菇、花菇、杏鲍菇、菱角、萝卜、卷心菜、豇豆、四季豆、芋头、香菜、南瓜、苤菜、芦蒿、蕺菜、黄豆芽。
肉蛋类：鲫鱼、鲳鱼、鲑鱼、鲢鱼、鳊鱼、鳟鱼、蛤蜊、水牛肉、牛肚、羊肚、野鸡肉、鹌鹑、田鸡。
水果：山楂、鲜大枣、芦柑、阳桃、山竹。
饮品：酸牛奶、豆浆、米酒。
干果：榛子。
其他：番薯、饴糖。
看起来，很多都是我喜欢吃的。不过对于土行人来说，也要戒甜。重要的事情说三遍，将这些食物，不厌其烦的在这里罗列一下，只为了不走马观花，咔嗒地一个字一个字敲出来，记忆到脑子里。
季节养生方面，长夏6-8月是脾虚时，可以用“跪指”法刮脚心。
五脏之五输穴（五行穴位）方面，五脏六腑各对应6条正经，每条正经又有井穴、荥穴、输穴、经穴、合穴五大关键穴位（五输穴）。土行对应足太阴脾经，对应的“实则泻其子，虚则补其母”，以及重压为泻，轻柔为补，这些还需要再了解。作者讲述了许多经穴对应的诊疗作用，所以，有必要再去认认穴，认认经脉。这方面我很有兴趣。
全书内容详实，图文并茂，讲解清晰，按女性常见疾病的五行对性之法，细致分析，让人信服，对我们这些对传统养生有兴趣者来说，实在还要继续好好补这门养生课。
另，有空可以看看庄子的《养生主》。庄子认为：养生在于顺其自然，忘却情感，不为外物所滞。